Burn-out

Burn-out2018-08-29T11:02:21+00:00

Behandeling burn-out

Als je een burn-out hebt ben je geestelijk uitgeput. Ook lichamelijk voel je je opgebrand. Dit komt omdat je je langdurig bloot gesteld hebt aan (bovenmatige) stress zonder dat je voldoende tijd hebt genomen om te herstellen. Je hebt daardoor ook je reserves aangesproken en ‘opgebrand’.

Burn-out is een psychosomatisch probleem. Dat betekend dat je klachten ervaart op zowel mentaal als lichamelijk niveau. En dat kan vervolgens invloed hebben op je gedrag.

Hoe merk je dat je burn out hebt?

Psychisch

Langdurige overbelasting van je geest leidt tot uitputting van je hersenen. Slaapproblemen kunnen deze uitputting versterken. Je kunt je moeilijker concentreren. Dat komt omdat langdurige afscheiding van het stresshormoon, cortisol, leidt tot uitputting van dat deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor je concentratie. Mensen met een burn-out klagen ook over geheugenproblemen. dit komt vermoedelijk omdat je werkgeheugen maanden- of jarenlang overbelast is door overdreven werken en/of overdreven piekeren. Beiden gebruiken hetzelfde werkgeheugen.
Omdat je niet meer hetzelfde kunt als voorheen begin je aan jezelf te twijfelen. Door de toenemende stress ga je steeds meer fouten maken wat maakt dat je jezelf toebedeeld dat je faalt. Dat maakt dat je een laag zelfbeeld ontwikkeld. Als iemand je iets vraagt zul je vaak korter reageren omdat je het gevoel hebt dat er even niets meer bij kan.

Lichamelijk

In je lichaam merk je dat je vermoeid bent. Uitgeblust. Ook slapeloosheid hoort bij symptomen van burn-out. Door de stress staan je spieren constant onder spanning. De kans is dus groot dat je ook pijn ervaart. Bijvoorbeeld hoofdpijn, rugpijn en spierpijn. Het kan zijn dat je afvalt of maag- darm problemen ervaart. Stress heeft namelijk een grote invloed op ons verteringsproces. Burn-out symptomen zijn gebaseerd op stress symptomen. Daardoor kun je specifieke klachten ervaren zoals hartkloppingen, verhoogde bloeddruk of verhoogde cholesterol waarden. Dat is niet goed voor je lichamelijke gezondheid en kan je kwetsbaarheid verhogen.

Gedrag

Burn-out kan leiden tot gedrag wat je van jezelf niet kent. Bijvoorbeeld dat je minder presteert en meer fouten maakt. Ook kun je naar middelen grijpen zoals meer gaan roken, alcohol of slaapmiddelen. Doordat je niet goed weet hoe je met de symptomen van burn-out om moet gaan kan het zijn dat je minder zin hebt om met mensen af te spreken of met anderen iets te gaan doen.

Ik heb een burn-out. Wat nu?

Merk je dat je in een burn-out zit? Wacht niet langer en zoek hulp. Daar ben je al mee begonnen doordat je deze website aan het lezen bent.

Afspraak maken